توجد بعض التوصيات العامة لحمية غذائية لمرضى القولون العصبي التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض والتقليل من الالتهابات في الأمعاء.
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي:
ومع ذلك، يجب على كل شخص أن يستشير مع طبيبه قبل اتباع أي نظام غذائي جديد. كما أنه يجب أن يتم تعديل الحمية الغذائية وفقًا لاحتياجات الفرد وتحمله للأطعمة البعينة.قد تساعد النصائح الآتية في تخفيف الأعراض:
1. تجنب الأطعمة المزعجة:
يجب تجنب المأكولات التي قد تزعج الجهاز الهضمي، مثل الأطعمة الحارة، هنا بعض الأشياء التي قد ينبغي على مرضى القولون العصبي تجنبها:
1. الأطعمة المهيجة: مثل القهوة والشوكولاتة والكحول والبهارات الحارة، حيث قد تزيد من تهيج القولون.
2. الألياف الغذائية العالية: بعض أنواع الألياف قد تزيد من الانتفاخ والغازات، لذا ينبغي الحد من استهلاك الألياف الكثيفة.
3. الوجبات الكبيرة: تناول الوجبات الكبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على القولون وتهيجه.
4. الإجهاد والتوتر: يمكن أن يزيد التوتر والقلق من أعراض القولون العصبي، لذا من المهم إدارة التوتر بشكل فعال.
5. التدخين: يعتبر التدخين عامل خطر لتفاقم أعراض القولون العصبي وتهيجه.
تذكر أن تجنب هذه الأشياء قد تساعد في تخفيف الأعراض، ولكن قد تختلف الاستجابة من شخص لآخر، لذا من المهم التحدث مع الطبيب للحصول على نصائح مخصصة لحالتك.
2. تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم في تخفيف الأعراض.
3. الابتعاد عن الألياف الغذائية العالية: قد تزيد الألياف الغذائية العالية من الأعراض عند بعض المرضى، لذا ينصح بتجنب تناول المواد الغذائية المحتوية على محتوى ألياف عالي.
4. تجنب الأطعمة الدهنية:
ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية والزيوت المشبعة، والوجبات السريعة التي تحتوي على الدهون الضارة.
5. زيادة تناول السوائل:
قد يكون من المفيد تناول كمية كافية من السوائل للمساعدة في تنظيف الأمعاء وتجنب الإمساك.
6. تجنب الملينات والمسهلات:
يجب تجنب استخدام الملينات والمسهلات بشكل مفرط، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الملينات.
اهم العلاجات في الطب الشعبي القولون:
على الرغم من أن الطب الشعبي ليس له قواعد علمية مؤكدة، إلا أن بعض العلاجات التقليدية المستخدمة لعلاج القلق والتوتر يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، مثل الشاي الأخضر، الأعشاب المهدئة مثل النعناع والزنجبيل، والعسل. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام أي علاج شعبي.
ننصحك للتشاور مع اختصاصي تغذية أو طبيب في حال كنت تعاني من مشاكل في القولون العصبي لتحصل على حمية غذائية مناسبة ومفصلة تناسب حالتك الصحية.
